25.04.2017

БУДЬ СИЛЬНЕЕ СВОИХ ОПРАВДАНИЙ


Успешный человек всегда умеет соблюсти баланс между семьей и карьерой, активным спортом и комфортным отдыхом. У него нет оправдания и обещания вечного завтра. Он не ищет легких путей и двигается только вперед. На примере известных медийных лиц города — Константина Фридриха и Марии Кондратович — мы покажем, как найти мотивацию и выделить время на фитнес, когда в сутках всего 24 часа


Многим из нас нужно довести ситуацию до крайности прежде, чем выкроить время на полезное дело. Что, по‑вашему, может послужить толчком к занятиям спортом? Что мотивировало конкретно вас регулярно находить время на тренировки?

Константин Фридрих, программный директор радиостанций «Красная Армия», «Европа Плюс», «Спорт FM»: Мои друзья знают, что я занимаюсь спортом каждый год с марта по июль. В марте мое тело в самой худшей форме и я начинаю беспокоиться по этому поводу, а в июле я доволен собой и заканчиваю с тренировками. Только это ни в коем случае не рекомендация, а дурной пример! Поддерживать гораздо легче, чем начинать сначала. Пропустив несколько месяцев тренировок, вы начнете занова. Меня подталкивает мой внешний вид.

Мария Кондратович, главный редактор радиостанций «Красная Армия», «Европа Плюс», «Ретро FM»: Я думаю, что для многих людей ни отражение в зеркале, ни состояние здоровья или неудачи в личной жизни так и не становятся толчками. Ведь можно придумать кучу отговорок — нет времени, денег, мотивации. Гораздо сложнее просто начать. Я признаю, что тренировки так и остались бы в моих мечтах и несбывшихся планах, если бы не проект «СпортАрмия», в котором мы с Костей Фридрихом и Тимуром Шквалом приняли участие в прошлом году. Я поняла, что это шанс все изменить. Школьные физруки развили во мне отвращение к спорту, и с этим нужно было что‑то делать. Меня лично очень мотивирует вера окружающих. Когда говорят — ты сможешь, я не могу ответить — да, но не сегодня.

Любое развитие предполагает отказ от чего‑то. От каких старых привычек и занятий вам пришлось отказаться, чтобы найти время на фитнес?

Константин: Когда я возвращаюсь на фитнес, я отказываюсь от 8‑часового сна и перехожу в стадию 6‑часового. Проходит у меня это легко, так как спорт дает мне больше энергии.

Мария: Может быть, это странно, но у меня нет привычек, которые бы бездарно убивали время. Я заканчиваю работу в 20:00, несколько раз в неделю в 22:00. Мне просто пришлось выбрать между отдыхом и спортом. Если все время работаешь головой, то фитнес легко можно отнести к отдыху. Особенно занятия с тренером, которому можно довериться и перенести нагрузку с мозга на мышцы.

Можно ли делать два дела одновременно, экономя тем самым время? Например, тренируясь, слушать аудио-книгу по бизнесу… Удавалось ли вам подобное совмещение?

Константин: Насколько мне известно, мужчины не умеют делать два дела одновременно, я — определенно. В жизни мне необходим этот навык, я пробовал его развивать, но тренировки прошли даром (смеется). Например, не так давно на беговой дорожке я пытался намотать боксерские бинты и чуть не упал.

Мария: Конечно, можно, до основной тренировки у меня всегда 30 минут кардио, в это время я стараюсь слушать что‑то полезное или просто приятное.

Помогает ли режим в спортивном тайм-менеджменте? Например, тренировки по четко установленным дням недели с 9 до 10 утра.

Константин: Единственное, что мне помогает соблюдать режим, — это персональный тренер (смеется). Моя продуктивность утром чуть выше, чем вечером, и я обожаю традиции. Если завтра вторник, четверг или суббота — значит нужно готовить вечером спортивную сумку.

Мария: Конечно, так легче. Когда я знаю, что в понедельник, среду и пятницу с 20:30 до 22:00 у меня тренировка, я больше ничего на это время не планирую. Я могла бы взять учеников, провести мастер-класс, приготовить ужин, отдох-нуть дома или записаться на маникюр, но я этого не делаю. Когда график плавающий, тренировки могут «уплыть» из вашей жизни надолго, со мной такое было.

Как ваше окружение реагируют на изменение в образе жизни?

Константин: Позитивно. Они поддерживают меня в этом. Задают много вопросов, благодаря чему я на какое‑то время превращаюсь в эксперта по фитнесу. И мне это нравится.

Мария: Бывает спрашивают: где ты берешь силы? Дома я стала находиться еще реже, но я получаю огромную поддержку от людей.

Почему ваши тренировки проходят именно в «Даудель Спорт»?

Константин: В прошлом году я впервые попал в «Даудель Спорт» на проект «СпортАрмия». Что я для себя отметил: здесь лучший парковщик, здесь классные бахилы, мой любимый цвет у полотенец, здесь вкусно готовят, правильно распределяют людей в раздевалке, продают принадлежности для спорта, если что‑то оставил дома. Здесь нет давки, здесь свежий интерьер и тренажеры, красивый персонал и приятные клиенты клуба.

Мария: Мне нравится приходить в «Даудель Спорт», здесь прекрасный бассейн, комфорт, простор, чистота. В этом клубе работает слаженная команда, грамотные тренеры (мне повезло позаниматься со многими), врачи, все — от гардероба до бара — рады тебе. А еще сюда ходят заниматься приятные и вежливые люди, все поддерживают друг друга.

Какой совет вы бы дали новичкам, которые только вступают на фитнес-путь?

Константин: Я уверен, что даже при высокой занятости найти время для тренировок можно всегда. У каждого из нас есть хотя бы один час в сутках, который мы тратим впустую. Если вы думаете, что у вас нет такого часа, можно спать на один час меньше (спортивный человек высыпается быстрее). Если вы спите итак мало, то занимаясь спортом, вы будете быстрее выполнять работу, меньше уставать и делать больше дел. Времени хватит на все!

Мария: Иногда мы смотрим на тех, чьи физические возможности значительно отличаются от наших, и чувствуем себя людьми с разных планет. Большинство из нас не пустят в космос, на сцену Большого театра или под купол цирка. Но, есть места, где ждут, где всегда рады помочь измениться, раскрыть ваши физические возможности, поддержать на этом пути. Посмотрите на фитнес-клубы другими глазами, они открыты не для кого‑то там, они работают для вас! Просто купите кроссовки, спортивную одежду, найдите своего тренера (это самое важное и сложное) подберите подходящий режим и начинайте!

переход на сайт

Вернуться на главную

Новый номер

65 Октябрь

Читать журнал

Лунный гороскоп

Суббота, 3 лунный день

21.10.2017 Суббота

Символ дня: барс

3-й лунный день — это время для активных действий. Лучше если Вы встанете пораньше, чтобы можно было сделать как можно больше хороших и полезных дел. 3-и лунные сутки заряжены энергией Марса и очень энергичны — это день война. Подробнее

Выбор spletnik72

Сумка Mark Cross Сумка Mark Cross